近日，前程无忧发布了《2022职业倦怠状况调查》，调查显示九成受访者正在经历......而疫情或加重职业倦怠。
每个人都有过不想上班的短暂瞬间，无论是通勤路上的千军万马，还是工作群消息的轮番轰炸，亦或是深夜加班后仍旧早起的疲惫不堪......都会让你心中默念“累了，毁灭吧！”
这时，如果你一投入工作，厌倦感就会立刻被胜任感取代，那么恭喜你，你经历的只是一个“打工人”的普通日常。
但如果你的倦怠感不曾消退，不是一个大杯奶茶或者一个“打鸡血”视频能改善的，你可能正在面临不容小觑的“职业倦怠”，需要找找潜藏在症状下的症结所在。
什么是职业倦怠？
职业倦怠是指在工作压力下的一种持续身心疲惫的状态，是一种身心能量被工作耗尽，厌倦工作的感受。
这里，小编有必要说明下很多类似的症状，比如说因为薪资问题、人际关系不顺畅等等，产生了内心想换工作的想法，或是你对现在的工作不足以胜任，产生了疲倦或者逃避状态，这些其实都不是真正意义上的职业倦怠。
真正的职业倦怠，是指你在能力上胜任，不想换工作情况下，出现的身心疲惫与耗竭，更多的是生理上倦怠。
简单来说：职业倦怠就是，你有能力去工作，但是你却没动力去工作。
不同于“周一综合症”和“假期综合症”等短期状态，职业倦怠更易长期且深度地影响人们的就业心理、就业状态、就业倾向等方面。
想走出职业倦怠，似乎真的很难…...
先看看网友怎么说：
■ 每天都有新的治愈，每天也都有新的倦怠，周而复始。
■ 我常常会有这种念头，在努力工作和退休（我还很年轻）之间来回横跳，内心疲惫、甚至有些“堕落”感。
■ 这两年特别想能辞职回老家呆着，但是抵不过现在稳定收入的压倒性。
■ 如果不是为了养家糊口而工作，我就几年一换工作种类。
■ 我职场倦怠三四年了，始终走不出来，工作不感兴趣，感觉毫无意义…怎么解。
......
工作没有动力、职业发展没有希望、找不到方向，这是职业倦怠的典型特征。
陷入职业倦怠中的小伙伴通常会有以下三种明显表现：
■ 在情感方面：丧失工作的积极性，甚至产生了极度的厌恶和强烈的抵触情绪。
■ 在人际方面：开始漠视工作，不关心进展，尤其是对待同事和领导冷漠、疏远。
■ 在效能方面：感受不到工作带来的成就感，持续否定自我存在的价值。
简单来说就是——
心好累、不高兴、我不行。
那么，职场人又该如何预防和应对职业倦怠呢？
以下是一些Tips：
1. 持续学习
身在职场，工作难度不会一成不变。建立持续学习的态度和习惯，可以帮助你提高胜任力，从而更好地应对职业挑战。
2. 避免成为“社畜”
工作只是我们生活的一部分，将工作视为全部价值感来源是一件危险的事，你需要发掘和保留自己的爱好，拥有自己的生活空间，当工作压力过大的时候，可以转移烦恼的心情，让自己变得快乐起来。
3. 寻求他人的支持和帮助
保持身边有一两个可以相互倾诉和支持的人，当你在职场上面临挑战，并且已经觉得无力应付时，可以倾诉当下的想法和感受，必要时也可寻求专业人员的帮助，避免陷入恶性循环。
4. 进行自我定位，做好职业规划
不要否定自己工作的价值，当然也不能自视过高。平时规划好自己的目标，提高自己的职业技能，学会在压力中成长。
5. 学会休息和放松
工作越多，越要区分轻重缓急，有条而不紊。同时学会像规划工作日程一样地规划休息，这样可以确保我们在感到非常疲惫之前，先有所恢复，不至于因为太累而心情低落，进一步加剧疲惫。所有的心理健康其实都要以身体健康为基础，保持健康的生活习惯，学会休息和放松。
6. 保持积极的心态
遭遇职业倦怠，自我否定和逃避式的“摆烂”是最不可取的，记住，办法总比困难多，保持积极的心态很重要。同时，我们要善于去发现那些工作中的积极因素，比如同事的帮助，领导的关心，自己每天微小的进步和变化，也许这些会提升你的幸福感。
写在最后
身在职场，我们每天都要面对各种各样的工作和事情，压力在所难免，更因每个人身在其中所处的境遇不同，视角不同，也有可能遭遇不同程度的职业倦怠。所以，我们必须要学会和压力和平共处，找到合适的方法缓解自己的压力，不然，各种压力早晚会把你压垮掉。
当然，你也并非只能选择留在一份工作中，勉强自己去做出调节。如果工作已经弊大于利，如果当前困扰你的问题很难改变，如果有更合适的地方可以去……也可以考虑选择离开，给自己一个新的开始。在有选择的前提下，工作仍然是为了我们的需求服务。辛苦了。
最后，愿大家都能在职场中调整好自己的心理状态，在工作中找到自己的价值所在。